Empatía…

zarina
Conozcan a Zarina mi perra la cual sirve de apoyo emocional.

La empatía es una palabra que escuchamos a menudo, sin embargo muchas personas carecen de las características que conllevan el ser una persona empática. La empatía por definición en palabras sencillas es; saber ponerse en el lugar del otro, poseer un sentimiento de participación afectiva en la realidad que afecta a otra persona, saber “leer” al otro.”

Esto aunque suena bastante sencillo, no lo es. Existen muchas personas que por condiciones de salud y mentales carecen naturalmente de esta capacidad porque  biológicamente su cerebro no esta capacitado para ser empáticos. Sin embargo existen personas que en su diario vivir sin saberlo se obsesionan con el arte de no ser empáticos, aun teniendo de nacimiento la capacidad de poder serlos.

Les voy a contar algo bien personal los meses de agosto y septiembre no han sido fáciles para mi en muchos aspectos. Por esta razón me encuentro un poco mas ansiosa de lo normal. Lo interesante del caso y por lo que traigo el tema de la empatía es que esta ansiedad es reactiva a una situación que estoy viviendo actualmente con un vecino. Este señor que puedo decir que por sus cualidades obsesivas no posee ningún tipo de empatía, esta obsesionado con mi mascota de servicio emocional. El alega que la perra le molesta por porque ladra, entonces me pregunto yo, Alguien conoce un perro que no ladre? Pudiese estar horas hablando de esta situación pero no voy darle energía a ese tema. Solo lo menciono para que vean hacia donde me dirijo con este escrito sobre la empatía.

A diario nos enfrentamos con situaciones en las cuales podemos tomar la decision de ser empáticos o no serlo. Todo depende de tu inteligencia emocional, y si esto esta bien desarrollado debes por naturaleza estar programado para poder actuar sabiamente.

mune y za

Entiendo que para poder ser empáticos debemos antes de actuar , poner un stop a nuestras emociones y analizar que puede estar pasando la otra persona que pueda estar ocasionando que actue así.  En mi caso simplemente me gustaría que la otra persona se pusiera en mi lugar y entienda porque tengo un perro de compañía y que cosas pueden pasar a una persona que a diario se enfrenta a la vida con ansiedad severa. La ansiedad no es un chiste, es una condición severa que padecen las personas y que es diagnosticada por un médico de acuerdo a unos síntomas que se presentan.

Este señor se burlo de mi , alegando que yo no necesitaba una perra de compañía emocional, el alega que son mentiras. Y yo quisiera a través de este medio expresarle a las personas que me leen la parte tan vital que tiene esta perra en mi vida y en controlar mi ansiedad y stress post traumático.  Y es que “Zarina” es una perra que ha traido tanta compañía y felicidad a mi vida, al igual que la otra  perra pequeña que tengo. Ellas son mi vida, como los hijos lo son para cualquier otra persona. Ellas son puro amor no hay otra forma de describirlo.  Ellas siempre que pueden están a mi lado y me brindan compañía o quizás un sentmiento de “no estas sola” en los momentos más difíciles de mi vida. Que ironico que las mascotas sin poseer inteligencia emocional puedan llegar a ser más empáticos que los seres humanos.

Algunos pueden pensar que esto que les cuento es una locura pero, las mascotas de apoyo emocional son vitales en la vida se un ser humano que padece de condiciones como depresión, ansiedad , bipolaridad, y muchas otras más. El vínculo emocional que se desarrolla entre mascota y dueño es algo que no tiene explicación, simplemente sirven de forma terapeutica en la batalla diaria de bregar con nuestros sentimientos.

Volviendo a la empatía les comparto tres puntos que entiendo son clave para actuar de manera empática y que pueden ayudarte a desarrollar este arte. Antes de actuar debes preguntarte las siguientes cosas :

  •  Es cierto lo que voy a decir? – Analiza la situación de todos los ángulos antes de expresarte y piensa si de verdad estas alegando algo que es 100% cierto. Muchas veces ponemos en stress inecesario a las personas a nuestro alrederor por estar actuando sin tomar en consideración los verdaderos sentiemientos que provocan nuestra reacción.
  • Es esto necesario ? Esto que voy a decir o hacer es realmente necesario?  Las consecuencias que mis actos tendrán valdrán la pena o será mas el daño que voy a crear . Siempre ten en mente que toda acción tiene una reacción y debemos estar bien consientes y presentes en el momento de actuar para poder analizar los efectos que tendrán tus actos y si verdaderamente son necesarios estos efectos.
  • Esto que voy hacer es un acto de amabilidad o de odio? A diario nos enfrentamos con situaciones que nos provocan coraje pero es ahi donde debemos aprender a identificar nuestras emociones y saber si nuestra reacción a estas acciones están producidas por el sentimiento de amabilidad que todos poseemos o por el sentimiento de ser malos con la otra parte.

Nada de esto que les planteo es díficil. Después de todo el poder de analizar nuestras palabras antes de emitirlas es una capacidad que todos  tenemos por instinto. Siempre piensen en estas tres cosas antes de actuar y les garantizo que sin saberlo van a aportar a la sociedad mucha energía positiva de esa que todos necesitamos.

¡Se empático !

 

 

A un año de Maria

Hoy se cumple un año de lo que hasta ahora para mi ha sido la experiencia más horrible que he vivido. Hoy ya es un año del día que nos cambio la vida a todos los puertorriqueños dentro y fuera de la isla. El 20 de septiembre de 2017 nunca lo olvidaremos. Yo, sé que hoy soy una persona totalmente diferente a lo que era hace un año.

A mi también la vida me cambio de un día para otro. Aunque no sufrí daños materiales ni perdidas de vida, el dolor que sentía en mi alma era algo inexplicable. Era vivir cada minuto sabiendo que tu país se había hecho pedazos en solo horas. Pasaron varios días antes de que pudiera salir a la calle y ver todo, absolutamente todo a mi alrededor destruido. Nos quedamos sin comunicaciones, no había radio, celular, mucho menos internet. Pasamos meses sin energía eléctrica y tampoco agua. Hubo días en los que no sabia si al otro día iba haber comida o no.

Asi de fuerte fue esto. Nos toco duro pero a un año de ese día me atrevo a decir que todos los que nos quedamos aqui antes , durante y después del huracán somos unos campeones.

El puertorriqueño demostró ante el mundo que somos una isla pequeña pero nada nos paraliza, y que no importa lo que pase somos fuertes y seguimos hacia adelante. Me atrevo a decir que somos campeones en resiliencia, pues después de vivir esto, podemos sobrevivir a lo que sea.

Luego de esta experiencia tan aterradora para todos, me atrevo a decir que Maria vino a unirnos como pueblo y para que nos diéramos cuenta que todos somos igual de vulnerables.

Con Maria salió a relucir el verdadero corazón de ese jíbaro puertorriqueño que no importa lo que le esté sucediendo siempre puede ayudar al necesitado. Aprendimos una gran lección de empatía, pues tuvimos que ponernos por primera vez y casi obligados en los zapatos de miles de personas y sentir lo que ellos estaban sintiendo.

También aprendimos a valorar cada segundo como si fuese el último. Aprendimos a decir Te quiero, te extraño, gracias por estar ahi, aprendimos a decir tantas palabras que con el ajoro diario olvidamos.

Aprendimos el valor de un fuerte abrazo, el valor de una llamada telefónica, hasta aprendimos a valorar la luz que tenemos todos los días y pasamos por alto, porque siempre esta ahi y nunca nos hace falta.

Aprendimos a conversar y hasta a llorar con extraños ya que todos estábamos en el mismo barco.

Y asi fueron poco a poco pasando los dias hasta que vamos recuperandonos de los daños físicos del huracán. Los daños emocionales, siguen en nuestra memoria y nunca se borrarán, pero aquí estamos y hemos visto como poco a poco todo renace y el verdor vuelve. La naturaleza nos enseño lo vulnerables que somos y también nos enseño la capacidad que tenemos de renacer o reinventarnos como dicen muchos y ser más fuertes que nunca.

Sigamos hacia adelante, vamos despacito pero ahi vamos y lo importante es no quitarse, luchar y tratar de que cada día que sale el sol nos transformemos en una mejor versión de nosotros mismos y que aportemos al bienestar de nuestro Puerto Rico.

¡ Que jamás se nos olvide todo lo aprendido!

Codependencia

sunflowers

A veces cuando menos lo esperas y de quien menos lo esperas te llegan palabras que te inspiran a dar lo mejor de ti y seguir hacia adelante.  Es en ese momento es que debes entender que estas aquí por una razón y que debes continuar explorando tu misión en este mundo.  En el proceso debes rodearte de personas que te motiven, no que te quiten. Lo he hablado anteriormente y es que la gente tóxica esta en todos lados y tenemos que aprender a identificarlos poner un stop y de ser necesarios cortar completamente tu relación con esa persona.

El problema con las relaciones con personas tóxicas es que muchas veces también son relaciones codependientes. La codependecia ocurre en todos los ambientes en los que existe una relación entre varias personas. Cuando esto ocurre la persona codependiente pierde la conexión con su ser, con lo que desea y siente para dedicarse a la del otro. Todas las energías positivas y deseos son opacados por la negatividad que trae una persona a la que eres codependiente y piensas que no puedes vivir sin la persona.

Sin embargo esto no es cierto, la vida puede continuar una vez escapas de una relación codependiente. En ocasiones son personas tan cercanas a uno que no podemos eliminarlos 100% de nuestras vidas, porque quizás eres codependiente de tu madre, padre, hermana y es que la codepencia no ocurre solo con personas ajenas a nuestro núcleo familiar, la mayoría de las veces son personas que están en nuestro núcleo familiar y  que quizás vemos a diario.

Lo importante en este tema es saber identificar cuando tienes una relación codependiente y tratar de gradualmente ir haciendo cambios que te ayuden a salir de esta situación.  Un ejemplo de como lograr esto es dentro de lo posible limitar el tiempo que compartes con la persona y utilizar ese tiempo separados para descubrir tu misión y mejorar tu entorno. Esto lo logras poco a poco y sin necesidad de herir a la otra parte porque sera para ellos un proceso “invisible”.

Tu decides como controlas tu vida y con ello decides que personas aceptas o eliminas de ella. Es tu responsabilidad como ser humano reconocer quienes no aportan nada positivo a tu vida. Reconocer quienes quizás los amas porque son de tu sangre pero no son personas que aporten a tus logros personales porque te quitan en lugar de darte ánimos, te extinguen todas us energías y te vuelves uno mas en el mundo rutinario porque aceptas “que eso es lo que te toco vivir”.

Yo te digo que no es así, no estamos en esta vida para sufrir, ni para ser dependientes de nadie.  Llegamos a este mundo solos y por ende tenemos la necesidad y capacidad de reconocer que podemos hacer mucho más de lo que creemos cuando nos liberamos de relaciones que no aportan a nuestro crecimiento como seres humanos.

¡Liberate de la codependecia!  Identifica, actua y activa tu mecanismo de defensa propia. No dejes que la vida pase y nunca puedas decir que lograste tu misión en esta tierra por estar en un ambiente tóxico y codependiente. El tiempo es ahora y debes actuar.

 

 

Recordar es vivir…

Hace unos dias tuve la oportunidad de celebrar lo que en inglés llamamos un “milestone date”. Se cumplieron 20 años de mi graduación de high school ( preparatoria) y por supuesto que hubo un reencuentro. La reunión fue una actividad bastante sencilla pero casi la mitad de las estudiantes fueron participes.

Para los que no lo saben, estudie mis 4 años de high en El Colegio Puertorriqueño de Niñas y como dice el nombre pues obvio eramos solo mujeres.

Crecer los años de escuela superior en una época en donde aun no había Facebook fue sin lugar a dudas una experiencia muy enriquecedora y dudó mucho que hoy día hayan grupos que puedan decir lo mismo.

En el transcurso de los cuatro años que dura la escuela superior uno comienza a aprender a vivir. Se ríe, se llora, se pelea, se habla mal de algunas personas y hasta se vive el famoso “bullying” . Estos años son cruciales para el desarrollo de un ser humano y aunque en mis años escolares no todo fue “peaches and cream” tengo que admitir que revivirlos en el proceso de coordinar la actividad fue super placentero y divertido, pero mas que nada me enseñó sobre el poder del perdón.

El perdón es algo relativo y bien personal y cada ser humano lo procesa a su manera. Lo que sucede es que si no logras perdonar a quien te hirió en un pasado , no lograrás nunca la felicidad. No hay porque guardar riñas con nadie por mas de varios días, 20 años parecen poco pero en ellos todas hemos tenido experiencias de vida que para bien o para mal nos han cambiado y no han hecho crecer como seres humanos.

¿ Por qué huir al pasado y no enfrentarlo ? Digo esto y quizás me cueste el que algunas personas me dejen de hablar pero lo que quiero es exhortar a todo el que me lee es a vivir el pasado y enfrentarlo en tu presente.

Se que hubo personas que no asistieron a la reunion porque no estaban en Puerto Rico, otras tuvieron inconvenientes de último momento. Sin embargo el guardar en la mente experiencias negativas y no asistir a un reencuentro con las personas con quienes creciste por miedo a enfrentarte quizás con tu peor enemigo no es lo mas sabio. Asistir a este tipo de eventos nos ayuda a ponerlo todo en perspectiva y superar inseguridades que quizás guardamos en lo más profundo de nuestro ser.

Recordar los años de escuela superior para muchos es un trauma, porque sufrieron de bullying o porque pasaron por procesos difíciles durante estos años. Sin embargo a medida que pasa el tiempo y uno crece se da cuenta que en esos años uno a pesar de todo uno era simple y sencillamente feliz.

La felicidad en esa época era tan sencilla como hablar de los chicos que te gustaban o burlarse de las tonterías de algunas de tus amigas. ¿Como no recordar con alegría esos días ? Todos tenemos algo positivo y feliz para recordar de esos años y con esto vuelvo al tema del perdón. ¿ Ustedes se creen que yo voy a pasar la vida recordando los momentos amargos que pude haber pasado? La respuesta es un rotundo no. Con los años también se perdona al que quizás te hizo daño en algún momento y sigues con tu vida porque eso es parte de crecer como seres humanos.

Para mi fue todo un placer trabajar en la organización del evento y además me di cuenta de que cuando se unen las fuerzas positivamente todo sale mejor de lo que uno se espera.

¡ Se feliz ! Vive… y recuerda tu pasado, porque es lo que te ha llevado a ser la persona que eres hoy. Recordar después de todo como dice el refrán es vivir.

Todo depende del color con que veas las cosas

La última semana fue una de mucho aprendizaje y mucha evolución espiritual.

Entre otras cosas aprendí en carne y hueso que todo depende del cristal por donde mires las cosas el como las percibes.

Los seres humanos somos seres complejos . Vamos evolucionando todos los días poquito a poco y con esa evolución aprendemos tantas cosas. Una de mis lecciones mas importantes aprendidas en este viaje es que la vida no es perfecta y nunca lo va a ser.

Tu felicidad depende de los ojos con que mires tu entorno . Muchas veces pasamos por experiencias que nos vuelven ciegos y nos alejan de la realidad porque permitimos que la mente se apodere de nosotros de la forma equivocada. Tu mente te dice que algo no esta bien y te convences de que algo no anda bien y tomas decisiones en momentos en que la mente no esta apta para hacerlo. Sin embargo ninguna decisión tomada es por error. Todos los caminos que recorremos en nuestra vida nos enseñan grandes lecciones que a la larga nos sirven para ser mejores seres humanos.

Quizás hoy no puedas ver la lección y te cuestiones ¿ Por qué estaré viviendo esto ? Pero créeme que algún día lograras ver lo que al momento no puedes. Es entonces en ese momento en el que superes todo lo que te detenia, el momento en que comienzas a vivir nuevamente. Llegas a un punto en que te sientes libre porque has logrado superar cargas que te pesaban y ese es el mejor feeling del mundo.

Ser feliz no esta atado a nada en particular. La formula para la felicidad no existe, pero tu eres quien controla cuan feliz o cuan triste sea tu destino. Es tan sencillo como comenzar cada día dando gracias por abrir los ojos y estar vivo.

¡Todos tenemos la fuerza para superarlo TODO! Por eso… No te quites, No te rindas…Ya verás que pronto llegará la calma que tanto deseabas.

Despertando la Musa…

freedom

Hoy comienzo a despertar nuevamente la musa y mi propósito personal para el 2018. Hoy comienzo a escribir una vez más para liberar el alma y para ser feliz. No escribo con ganas de ser famosa ni de ser reconocida mundialmente, si no porque es mi terapia y es liberador y a  la misma vez siento que puedo impactar tantas vidas. Quizás hoy no sea mi mejor escrito pero voy en camino a liberar mi musa. Espero que les guste.

En varias ocasiones les he mencionado que hace aproximadamente tres años pase por una situación laboral de mucho stress que me causo una crisis de ansiedad y depresión severa. En ese momento todo parecía tan horrible, no podia ver más allá de lo que me estaba pasando y por ende no lograba tampoco salir de la situación.

Una vez logro renunciar a ese lugar, comenzó un proceso muy duro para mi. Fueron tantas emociones en una sola cabeza, eran días bien grises y largos. No solo me sentía que había fracasado, también me sentía que había quedado mal con todos a mi alrededor porque no logré lo que en realidad quería en ese momento; ser una ejecutiva importante en la industria para la que trabajé por muchos años.

Esa depresión me mantuvo estancada por dos casi tres años completos y no veía la luz al final del túnel. Fue un proceso largo, pero al final con muchas lecciones personales y mucho crecimiento espiritual. Aprendí tantas cosas de una situación negativa y si yo pude superar un proceso de depresión y ansiedad severa, tu también puedes. Sin embargo para que esto pase debes hacer muchos cambios en tu entorno y en tu vida. Hoy quiero compartir con ustedes algunas de las lecciones mas importantes que aprendí en el camino durante y después de pasar por este proceso con la esperanza de que si estas pasando por un mal momento, mis palabras te puedan ayudar o consolar de alguna forma.

Primero que nada, en la manera en que te sea posible, rodetate de la gente que te quiere de verdad. Todos tenemos alguien a quien recurrir en los momentos de crisis, y que nos puede escuchar y apoyar en situaciones difíciles. Estas personas pueden ser tu familia o quizás pueden ser tus amigos cercanos, que al final son la familia que escoges en la vida. No importa quien sea tu persona lo que importa es que sepas que tienes a alguien a tu lado que te apoya en un momento de crisis. Nunca, pero nunca estas solo en este mundo.

Segundo, No te culpes. Cuando estamos deprimidos es muy común que nos comencemos a cuestionar que hicimos mal y que hubiese pasado si hubiésemos actuado de otra forma. Esto produce una culpa crónica que no te permite ser feliz. Siempre que puedas trata de ver lo que te pasó como una reacción provocada por dos partes igualmente responsables de lo sucedido. Tu no eres el único responsable…¡Deja a un lado la culpa crónica !

Tercero, busca un propósito que se convierta en tu distracción. Encontrar un propósito significa básicamente ponernos una meta personal que queremos lograr y elaborar un plan de acción para que se concretice. Tu propósito debe ser algo que cuando te levantes en la mañana te llene tanto que no quede espacio para la tristeza. Cuando encuentres tu propósito en la vida te sentirás que puedes lograr tantas cosas, y todo lo que hagas lo harás con el corazón porque estas haciendo algo que no solo te apasiona , si no que es tu meta personal.

Cuarto, aprende a perdonar.  El perdón es tan liberador. Para perdonar no tienes que fisicamente decir o expresar el perdón. El perdón es un proceso interior que cada cual lleva a su manera. Cuando aprendes a perdonar a quienes te han hecho daño, también aprendes a ser una mejor persona. El perdón te enseña muchas cosas, entre ellas a no juzgar y a entender que cada cual esta pasando por un proceso diferente y que sus acciones son los resultados de esta cadena de sucesos que forman lo que se llama vida. ¡Liberate y Perdona!

Por último aprende a ver lo positivo dentro de lo negativo. Suena difícil y quizas lo es, pero no es imposible. Todo lo que nos pasa en la vida viene acompañado de una lección y  esta lección a su vez nos ayudará a enfrentar retos mas grandes en un futuro. Aprende a ver las lecciones de la situación y toma nota de como te pueden ayudar a superar otros retos en la vida.  Ver lo positivo dentro de lo negativo también te ayuda a sanar espiritualmente, lo cual es un proceso vital para superar la depresión.

 

 

 

 

La Depresión no discrimina

Hace unos días una amiga me preguntó si había visto lo que Luis D Ortiz el puertorriqueño que salía en Million Dollar Listing NYC había publicado en sus redes sociales. Curiosa al fin, entre rápido a su página y vi su publicación, era un slide show de 4 fotos con texto en donde expresaba algo que jamás hubiera imaginado.

En la foto : Luis D. Ortiz

Luis D Ortiz Joven exitoso y millonario escribió públicamente que se encuentra alejado de los medios porque esta sumido en una terrible depresión. Se me partió el corazón, quisiera poder decirle tantas cosas. Apoyarlo, enseguida que lei su publicación me senti tan identificada en algunos aspectos y es que la depresión no discrimina.

Ya han visto como en las últimas semanas dos grandes figuras se quitaron sus vidas. Lo increíble de todo esto y a lo que voy es que estas personas como Luis Ortiz, Anthony Bourdain y Kate Spade desde afuera son y eran vistos como personas exitosas, con vidas envidiables.

Miren el caso de Anthony Bourdain un hombre que su trabajo era viajar el mundo y reseñar las cosas que descubría en cada parada. ¿ Quien no sueña con una vida así ? Una vida de nómada y de mucho aprendizaje a la misma vez. Sin embargo ni todos los viajes del mundo pudieron llenar el vacío que este señor tenía en su interior y termino con su vida. Un hombre talentoso y que muchos admiraban.

Anthony Bourdain

El caso de Kate Spade una mente talentosisima para diseñar, multi millonaria, sin embargo todo el éxito que tenia no logro llenar el vacío la soledad y desespero que sentía.

Estos dos casos han sido una alerta muy grande de que en el mundo existe una crisis de salud mental y no se está manejando correctamente.

Si usted siente que esta deprimido/a busque ayuda. No se encierre, este es uno de los razgos más difíciles de la depresión. Por lo menos a mi me da con encerrarme y quiero saber de nadie que no sea mi familia y amigos cercanos. Esto es un mecanismo como de “auto protección ” porque estas tan y tan triste que no quieres que nadie lo sepa. Entonces te aíslas y es peor porque cuando uno esta deprimido tiene que sacar las fuerzas de donde sea para levantarse de la cama salir y dar gracias por otro día.

Creanme que he tenido momentos bien bajos y duros emocionalmente en mi vida en los que la depresión me consumía y vivía encerrada en mi casa sin querer saber de nadie, durmiendo todo el día y comiendo nada que no fuera un yogurt.

Sin embargo logré salir de ese momento. Me tomó muchos meses, fue un proceso bien largo y fuerte para mi y mis seres queridos. Tuve que inclusive mudarme nuevamente con mis padres por un tiempo, porque tenia terror y no sabía porque. Es un feeling tan desesperante y que no hay forma de describirlo.

Les cuento todo esto porque mi mayor meta en la vida ahora que estoy en un gran momento, es ayudar con mis historias a que quien necesite saberlo sepa que no esta solo en este mundo. Siempre hay alguien que estará dispuesto a escucharte. Lo mejor que puedes hacer es rodearte de las personas que te quieren y que les gustaría verte feliz y exitoso.

En mi caso tengo la suerte de contar con mi familia y pocas amigas pero de las buenas, que aunque pasen meses y no nos veamos , el cariño esta presente. ¡ Busca esa gente en tu vida ! Es imposible que no tengas ni una persona a la que puedas acudir y contarle como te sientes, desahogarte y recibir apoyo.

De verdad que me encantaría que mi mensaje llegara a Luis Ortiz porque me conmovió mucho lo que contó sin embargo esto es una señal de que ya esta en camino a recuperarse porque ya tomo el paso más importante en el camino; reconcer que esta deprimido.

Les comparto Una de mis frases favoritas que es de la madre Teresa y con esto cierro mi escrito de hoy.

” Nada te turbe, Nada te espante, todo se pasa,Dios no se muda, la paciencia todo lo alcanza. Quien a Dios tiene , nada le falta. Solo Dios basta .”

¡ Buenas Noches a todos !