Codependencia

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A veces cuando menos lo esperas y de quien menos lo esperas te llegan palabras que te inspiran a dar lo mejor de ti y seguir hacia adelante.  Es en ese momento es que debes entender que estas aquí por una razón y que debes continuar explorando tu misión en este mundo.  En el proceso debes rodearte de personas que te motiven, no que te quiten. Lo he hablado anteriormente y es que la gente tóxica esta en todos lados y tenemos que aprender a identificarlos poner un stop y de ser necesarios cortar completamente tu relación con esa persona.

El problema con las relaciones con personas tóxicas es que muchas veces también son relaciones codependientes. La codependecia ocurre en todos los ambientes en los que existe una relación entre varias personas. Cuando esto ocurre la persona codependiente pierde la conexión con su ser, con lo que desea y siente para dedicarse a la del otro. Todas las energías positivas y deseos son opacados por la negatividad que trae una persona a la que eres codependiente y piensas que no puedes vivir sin la persona.

Sin embargo esto no es cierto, la vida puede continuar una vez escapas de una relación codependiente. En ocasiones son personas tan cercanas a uno que no podemos eliminarlos 100% de nuestras vidas, porque quizás eres codependiente de tu madre, padre, hermana y es que la codepencia no ocurre solo con personas ajenas a nuestro núcleo familiar, la mayoría de las veces son personas que están en nuestro núcleo familiar y  que quizás vemos a diario.

Lo importante en este tema es saber identificar cuando tienes una relación codependiente y tratar de gradualmente ir haciendo cambios que te ayuden a salir de esta situación.  Un ejemplo de como lograr esto es dentro de lo posible limitar el tiempo que compartes con la persona y utilizar ese tiempo separados para descubrir tu misión y mejorar tu entorno. Esto lo logras poco a poco y sin necesidad de herir a la otra parte porque sera para ellos un proceso “invisible”.

Tu decides como controlas tu vida y con ello decides que personas aceptas o eliminas de ella. Es tu responsabilidad como ser humano reconocer quienes no aportan nada positivo a tu vida. Reconocer quienes quizás los amas porque son de tu sangre pero no son personas que aporten a tus logros personales porque te quitan en lugar de darte ánimos, te extinguen todas us energías y te vuelves uno mas en el mundo rutinario porque aceptas “que eso es lo que te toco vivir”.

Yo te digo que no es así, no estamos en esta vida para sufrir, ni para ser dependientes de nadie.  Llegamos a este mundo solos y por ende tenemos la necesidad y capacidad de reconocer que podemos hacer mucho más de lo que creemos cuando nos liberamos de relaciones que no aportan a nuestro crecimiento como seres humanos.

¡Liberate de la codependecia!  Identifica, actua y activa tu mecanismo de defensa propia. No dejes que la vida pase y nunca puedas decir que lograste tu misión en esta tierra por estar en un ambiente tóxico y codependiente. El tiempo es ahora y debes actuar.

 

 

Despertando la Musa…

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Hoy comienzo a despertar nuevamente la musa y mi propósito personal para el 2018. Hoy comienzo a escribir una vez más para liberar el alma y para ser feliz. No escribo con ganas de ser famosa ni de ser reconocida mundialmente, si no porque es mi terapia y es liberador y a  la misma vez siento que puedo impactar tantas vidas. Quizás hoy no sea mi mejor escrito pero voy en camino a liberar mi musa. Espero que les guste.

En varias ocasiones les he mencionado que hace aproximadamente tres años pase por una situación laboral de mucho stress que me causo una crisis de ansiedad y depresión severa. En ese momento todo parecía tan horrible, no podia ver más allá de lo que me estaba pasando y por ende no lograba tampoco salir de la situación.

Una vez logro renunciar a ese lugar, comenzó un proceso muy duro para mi. Fueron tantas emociones en una sola cabeza, eran días bien grises y largos. No solo me sentía que había fracasado, también me sentía que había quedado mal con todos a mi alrededor porque no logré lo que en realidad quería en ese momento; ser una ejecutiva importante en la industria para la que trabajé por muchos años.

Esa depresión me mantuvo estancada por dos casi tres años completos y no veía la luz al final del túnel. Fue un proceso largo, pero al final con muchas lecciones personales y mucho crecimiento espiritual. Aprendí tantas cosas de una situación negativa y si yo pude superar un proceso de depresión y ansiedad severa, tu también puedes. Sin embargo para que esto pase debes hacer muchos cambios en tu entorno y en tu vida. Hoy quiero compartir con ustedes algunas de las lecciones mas importantes que aprendí en el camino durante y después de pasar por este proceso con la esperanza de que si estas pasando por un mal momento, mis palabras te puedan ayudar o consolar de alguna forma.

Primero que nada, en la manera en que te sea posible, rodetate de la gente que te quiere de verdad. Todos tenemos alguien a quien recurrir en los momentos de crisis, y que nos puede escuchar y apoyar en situaciones difíciles. Estas personas pueden ser tu familia o quizás pueden ser tus amigos cercanos, que al final son la familia que escoges en la vida. No importa quien sea tu persona lo que importa es que sepas que tienes a alguien a tu lado que te apoya en un momento de crisis. Nunca, pero nunca estas solo en este mundo.

Segundo, No te culpes. Cuando estamos deprimidos es muy común que nos comencemos a cuestionar que hicimos mal y que hubiese pasado si hubiésemos actuado de otra forma. Esto produce una culpa crónica que no te permite ser feliz. Siempre que puedas trata de ver lo que te pasó como una reacción provocada por dos partes igualmente responsables de lo sucedido. Tu no eres el único responsable…¡Deja a un lado la culpa crónica !

Tercero, busca un propósito que se convierta en tu distracción. Encontrar un propósito significa básicamente ponernos una meta personal que queremos lograr y elaborar un plan de acción para que se concretice. Tu propósito debe ser algo que cuando te levantes en la mañana te llene tanto que no quede espacio para la tristeza. Cuando encuentres tu propósito en la vida te sentirás que puedes lograr tantas cosas, y todo lo que hagas lo harás con el corazón porque estas haciendo algo que no solo te apasiona , si no que es tu meta personal.

Cuarto, aprende a perdonar.  El perdón es tan liberador. Para perdonar no tienes que fisicamente decir o expresar el perdón. El perdón es un proceso interior que cada cual lleva a su manera. Cuando aprendes a perdonar a quienes te han hecho daño, también aprendes a ser una mejor persona. El perdón te enseña muchas cosas, entre ellas a no juzgar y a entender que cada cual esta pasando por un proceso diferente y que sus acciones son los resultados de esta cadena de sucesos que forman lo que se llama vida. ¡Liberate y Perdona!

Por último aprende a ver lo positivo dentro de lo negativo. Suena difícil y quizas lo es, pero no es imposible. Todo lo que nos pasa en la vida viene acompañado de una lección y  esta lección a su vez nos ayudará a enfrentar retos mas grandes en un futuro. Aprende a ver las lecciones de la situación y toma nota de como te pueden ayudar a superar otros retos en la vida.  Ver lo positivo dentro de lo negativo también te ayuda a sanar espiritualmente, lo cual es un proceso vital para superar la depresión.

 

 

 

 

¡Dile No a la gente tóxica !

¡Por fin me volvió la musa! Luego de un evento personal que me afecto bastante y me consumo muchas energías por fin hoy siento ganas de tomar nuevamente mis escritos.

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Desde unos meses para acá estado analizando todo en mi vida como parte de un proceso de reinvención personal. En estos procesos se debe tomar cada pieza que forma el rompe cabezas de tu vida y estudiarlo con mucho detenimiento y ver si esas piezas siguen encajando con tu vibra o simplemente te consume tus buenas energías.

Una parte esencial de este proceso es saber identificar a la gente que los expertos en el tema llaman tóxicas.  Estas personas son aquellas que te consumen tu tiempo y energías y a la hora de la verdad no aportan nada positivo a tu vida. Se vuelven personas que te cargan tu sistema con sus energías negativas y sin darte cuenta hasta caes en lo mismo que ellos. Que en si es vivir una vida mediocre.

Las personas tóxicas muchas veces van a querer controlar tu vida , estar pendiente de todo lo que haces, cuestionar cada minuto y vivir como metido en tu vida en todo momento.  Se vuelve como un tipo de adicción para la otra persona y a veces crea algo de co-dependencia en ti, si es que estas pasando por un momento vulnerable. A este tipo de personas a veces nos da mucho trabajo sacarlas de nuestras vidas pero una vez lo hacemos nos sentimos que nos hemos quitado una gran carga de encima.

El problema con esto de la gente tóxica es que te distraen y te hacen desenfocarte de lo que verdaderamente te importa y de lo que de verdad quieres lograr en tu vida. Estas personas son una distracción mayor y son como un veneno, así que si estas en un proceso de reinventarte es esencial que los identifiques y elimines de tu vida inmediatamente.

La Ing. Veronica Aviles en su libro La Magia de Reinventarse dedica todo un capitulo al tema  de Desintoxicarse.   En el ella comenta como durante el proceso de desarrollar su idea de negocios tuvo que dejar de hacer muchas cosas a las que estaba acostumbrada y que le quitaban en cierta forma su enfoque en lo profesional. Estos cambios incluyeron cosas desde ver Netflix hasta salirse de chats en WhatsApp.  También fue parte de su proceso alejarse de personas que no estaban en su mismo  “vibe” . En ocasiones estas personas se molestaron, otras pensaron que ella estaba depressed , otros pensaron que era orgullosa pero ella siguió poquito a poco con su “detox” emocional y se puso super disciplinada  en ese aspecto y al “desintoxicarse” de estas cosas ella logro sacar mas tiempo para lo suyo y enfocarse en desarrollar su estrategia de negocios que hoy día es completamente exitosa.  41vkdtquhIL

Les menciono este ejemplo porque de la misma forma que la Ing. Avilés se reinventó en todos los aspectos de su vida personal y profesional y logro su gran meta a corto plazo, nosotros también podemos y debemos desintoxicarnos de todo lo que no aporte a nuestra misión a corto plazo.

La vida generalmente se compone de planes que hacemos , muchos de ellos se dan al pie de la letra , otros nunca se dan pero lo importante es saber identificar que cosas están provocando nuestro éxito o fracaso. No lo digo para que le echen la culpa a los demás , porque todos tenemos algo de responsabilidad en nuestras acciones y los resultados que producen, y por esta razón debemos ser muy cuidadosos en con quien compartimos a diario.

Tu “tribe” como muchos le llaman a su grupo de gente cercana debe ser gente a fin con tus ideas, gente que te motive, gente que este en tu mismo nivel emocional.  Tu “tribe” No debe para nada incluir gente que siempre se están quejando, que viven en una mentira porque no aceptan quienes son realmente. No debe incluir tampoco gente que siempre tenga veinte achaques o gente que tenga problemas severos de adicciones a medicinas o drogas . Gente chismosa, que viven pendiente a los demás, gente que aparentan lo que no son.  A esta gente hay que bloquearlos de una y pararlos en seco, así como cuando decides dejas un vicio o ponerte disciplinado con la dieta.

Como le paso a la Ing Aviles quizás la gente que decidas sacar en tu “detox”  no lo va a entender y van a comenzar a especular. Comenzarán a decir mentiras de ti cuando la gente le pregunte como estas, comenzarán hablar mal de ti y hacerle creer a la gente que ellos te eliminaron a ti  de su vida y así ellos alimentan su ego , pero como tu ya tomaste la decision y estas emocionalmente lista para dejar ir a la persona tóxica, nada de lo que digan o piensen te va a importar.

Esto también sucede porque estas en otro nivel emocional, creciste como persona y ya simplemente no quieres nada negativo en tu vida. Quieres vivir como te da la gana sin tener que estar metida en chismes, ni en dimes y diretes con la gente. Tu nivel emocional ahora es otro y nada te va a desenfocar de lograr tus metas personales y profesionales.

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No sientas miedo de dejar ir de tu vida a alguien con todas las características que describo. Llevo varios meses haciendo ajustes con personas a mi alrededor que no aportaban nada y todo era negativo.  A consecuencia de estos ajustes he logrado conectarme nuevamente con gente que de verdad me quieren y que deje a un lado por muchos años por andar cerca de gente tóxica.

Se siente tan bien cuando tomas esta decision de sacar la gente tóxica, tu vida cambia de perspectiva completamente.  No te quedes estancado en una relación que sientes que ya no aporta nada a nivel emocional.

¡Liberate de la Carga ! ¡Desintoxícate !

Se feliz. Poco a poco evoluciona y ve como te conviertes en el ser humano que siempre soñaste.

 

La Felicidad en 4 pilares

UnknownEn estos dias comencé a leer un libro que también va de la mano con un cambio drástico que tengo como meta en lo que resta del 2018. El libro se llama “Asi de sana: Asi de simple, Mi formula para que te veas, te sientas y vivas mejor ” y es de la autoría de una fitness coach ecuatoriana llamada Rosanna Queirolo. La descubrí  a ella ya que mi nueva obsesión cuando tengo tiempo de ver televisión  es ver La Hora Hola en Hola TV. ( Me encanta el show porque hablan de tantos temas de variedad en el ramo de la salud, moda y bienestar que es súper ameno se los recomiendo es a las 8:00 pm hora este). Volviendo al libro de Rosanna les puedo decir que he comenzado a leer muchas veces libros de fitness y dieta pero ninguno me convence y no llego ni a la mitad. Sin embargo este libro comienza diría yo desde lo mas importante y eso es  el trabajar con nuestro interior y nuestro entorno.

Ella menciona  4 pilares esenciales que nos ayudarán no a llegar a nuestra felicidad porque no hay una receta escrita para ser feliz, sin embargo si existen cosas en nuestro entorno que nos afectan considerablemente cuando tratamos de llevar un balance y una vida feliz.  Es obvio que cuando no estas feliz con alguna aspecto de tu vida, tu cuerpo lo va a reflejar y tu mente ni se diga.

meditation-1384758__480Para mi controlar la mente es uno de los retos más grandes ya que cuando la ansiedad se apodera de ella se vuelve como un túnel sin salida. Con el tiempo sin embargo los que padecemos de ansiedad severa aprendemos a identificar lo que en inglés llamamos “triggers” y podemos tratar de evitarlos o disminuir la presencia de estos triggers en nuestra vida.

Rosana Queirolo menciona en su libro los cuatro pilares que ella define como clave en un plan de mejoramiento personal y bienestar físico. Curiosamente me sentí muy identificada con sus pilares y quiero compartirlos con ustedes y contarles como me aplican en mi vida y como los puedes tu aplicar a la tuya..

Pilar I : Relaciones

Las relaciones de todo tipo son clave en como te sientes. A veces nos sentimos que una persona cuando la vemos, nos quita toda nuestra energía con quejas constantes y criticas para todo.  A este tipo de personas las considero tóxicas porque te exprimen toda tu energía y te dejan sientiendote agotada y hasta estresada. Por ende las relaciones que te rodean deben ser de carácter positivo y que aporten a tu vida, no que te quiten. Esto incluye relaciones de pareja, de familia y amistades.

Pilar II : Actividad física

kettlebell-3290293__480No es noticia nueva que la actividad física es super beneficiosa para nuestra salud. Sin embargo muchas personas simplemente no somos muy atléticas ( me incluyo en ese grupo) . Comenzar actividad física es tan fácil como dar una caminata en el parque por 20 minutos diarios. Yo por ejemplo se que el famoso “cross fit” no es lo mío, tampoco soy muy ágil bailando, así que para mi la mejor forma de añadir actividad física a mi vida lo fue anotandome en un gimnasio en donde hay gran variedad de clases desde , barre y piyo, hasta zumba, pilates y yoga. Mi meta es lograr por ahora ir 4 veces en semana por 1 hora y media en la mañana. Para mi levantarme temprano es un poco fastidioso pero me encanta como me siento luego de mi hora y media en el gimnasio. Es como el boost necesario para continuar el día con animo y positivamente.  En esto de la actividad física lo más importante es saber identificar lo que te gusta y en lo que eres bueno, una vez identifiques eso todo será cuestión de establecer la rutina que mejor te funcione y sacar el tiempo para lograrlo.

Pilar III El Trabajo

wood-3157395__480Hay un refrán muy famoso que dice que “cuando estés haciendo algo que verdaderamente amas, no sentirás que estas trabajando ni un día de tu vida.” No hay nada más cierto que esto. Ya he compartido con ustedes la terrible experiencia que tuve dentro del mundo corporativo en la industria de los seguros. Demasiada gente que ven talento y quieren sabotear tus esfuerzos. Tan pronto decidí retirarme de la industria y del mundo corporativo mi vida ha ido mejorando poco a poco. Ya van casi 3 años y medio cumplidos desde que tome esa decisión y al principio no fue nada fácil ya que uno esta como “robotizado” y funcionando en automático y cuando al cuerpo le quitan las rutinas el cambio es drástico. Todo se debe hacer escalonadamente si es posible. Así que si no estas feliz en tu lugar de trabajo tienes una asignación y esta en ti el que logres sentirte a gusto con lo que haces o no. Ahora hay muchas formas de generar ingresos como decimos nosotros “por el lado” y que no requieren de mucho tiempo. Un ejemplo de esto lo son las tiendas de Shopify y el método de “dropshipping” que a muchas personas les funciona tan y tan bien que pueden abandonar sus trabajos permanentes y dedicarse solo a eso. La clave esta como les dije en encontrar lo que te apasiona y en la consistencia.

En mi caso yo logre un “happy medium” pues no me retire por completo de los seguros y actualmente trabajo como agente para clientes privados. A la misma vez manejo las redes sociales del negocio de mi madre y soy jefa del negocio de mi familia de propiedades para alquiler. Esta mezcla para mi ha resultado perfecta no solo porque tengo la flexibilidad de mi propio horario, si no porque me siento en paz y tranquila , sin conflictos corporativos . Mi vida esta perfecta en el ámbito laboral.

Pilar IV : La Espiritualidad

meditation-3338549__480Debemos estar en balance con nuestro espíritu y esto no significa estar metido en una iglesia todos los domingos, pero si eso es lo que llena tu espíritu pues excelente. En mi caso y en el caso de muchas personas solo basta con sacar varios minutos al día en diferentes momentos y dar gracias por lo que este sucediendo. Yo acostumbro a dar gracias hasta cuando me tomo un baño porque somos dichosos de tener agua potable y poder bañarnos a diario con agua caliente. La espiritualidad es cuestión de encontrar un balance entre tu yo interior y tus acciones diarias. Ser espiritual también significa ; tener empatía, compasión , esperanza, fe , tolerancia, amor, y a la misma vez transmitir estos sentimientos espirituales a todos a tu alrededor. Para mi, ser espiritual significa ser la mejor version que pueda ser de mi todos los días.

Estos son los cuatro pilares que si unimos en uno lograremos el balance necesario para llevar una vida sana en todos los aspectos. Los cambios no hay que hacerlos de un día para otro, como todo, se requiere de disciplina y de ir gradualmente adaptando a nuestro ser a nuevas rutinas. Si seguimos estos pilares y los utilizamos en nuestra vida, vamos a ver que eventualmente crearemos un equilibrio necesario para que nuestra vida fluya en armonía y alcancemos el nivel de salud  integral óptimo que es tan necesario hoy día.

Así que mi gente… en conclusión apliquen los pilares de Rosana Queirolo a sus vidas gradualmente y como les funcionen a ustedes. Recuerden que uno va de la mano de otro y todos tienen que estar en armonía para lograr el balance deseado. Añadan positivismo y eliminen lo negativo, ustedes son los que deciden que les llena y que no les llena. Ustedes son los dueños de su felicidad y son los únicos que pueden trabajar para lograr tenerla. Todo es cuestión de crear un balance y asi  tener un buen fundamento en todos los aspectos de nuestra vida.

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