Empatía…

zarina
Conozcan a Zarina mi perra la cual sirve de apoyo emocional.

La empatía es una palabra que escuchamos a menudo, sin embargo muchas personas carecen de las características que conllevan el ser una persona empática. La empatía por definición en palabras sencillas es; saber ponerse en el lugar del otro, poseer un sentimiento de participación afectiva en la realidad que afecta a otra persona, saber “leer” al otro.”

Esto aunque suena bastante sencillo, no lo es. Existen muchas personas que por condiciones de salud y mentales carecen naturalmente de esta capacidad porque  biológicamente su cerebro no esta capacitado para ser empáticos. Sin embargo existen personas que en su diario vivir sin saberlo se obsesionan con el arte de no ser empáticos, aun teniendo de nacimiento la capacidad de poder serlos.

Les voy a contar algo bien personal los meses de agosto y septiembre no han sido fáciles para mi en muchos aspectos. Por esta razón me encuentro un poco mas ansiosa de lo normal. Lo interesante del caso y por lo que traigo el tema de la empatía es que esta ansiedad es reactiva a una situación que estoy viviendo actualmente con un vecino. Este señor que puedo decir que por sus cualidades obsesivas no posee ningún tipo de empatía, esta obsesionado con mi mascota de servicio emocional. El alega que la perra le molesta por porque ladra, entonces me pregunto yo, Alguien conoce un perro que no ladre? Pudiese estar horas hablando de esta situación pero no voy darle energía a ese tema. Solo lo menciono para que vean hacia donde me dirijo con este escrito sobre la empatía.

A diario nos enfrentamos con situaciones en las cuales podemos tomar la decision de ser empáticos o no serlo. Todo depende de tu inteligencia emocional, y si esto esta bien desarrollado debes por naturaleza estar programado para poder actuar sabiamente.

mune y za

Entiendo que para poder ser empáticos debemos antes de actuar , poner un stop a nuestras emociones y analizar que puede estar pasando la otra persona que pueda estar ocasionando que actue así.  En mi caso simplemente me gustaría que la otra persona se pusiera en mi lugar y entienda porque tengo un perro de compañía y que cosas pueden pasar a una persona que a diario se enfrenta a la vida con ansiedad severa. La ansiedad no es un chiste, es una condición severa que padecen las personas y que es diagnosticada por un médico de acuerdo a unos síntomas que se presentan.

Este señor se burlo de mi , alegando que yo no necesitaba una perra de compañía emocional, el alega que son mentiras. Y yo quisiera a través de este medio expresarle a las personas que me leen la parte tan vital que tiene esta perra en mi vida y en controlar mi ansiedad y stress post traumático.  Y es que “Zarina” es una perra que ha traido tanta compañía y felicidad a mi vida, al igual que la otra  perra pequeña que tengo. Ellas son mi vida, como los hijos lo son para cualquier otra persona. Ellas son puro amor no hay otra forma de describirlo.  Ellas siempre que pueden están a mi lado y me brindan compañía o quizás un sentmiento de “no estas sola” en los momentos más difíciles de mi vida. Que ironico que las mascotas sin poseer inteligencia emocional puedan llegar a ser más empáticos que los seres humanos.

Algunos pueden pensar que esto que les cuento es una locura pero, las mascotas de apoyo emocional son vitales en la vida se un ser humano que padece de condiciones como depresión, ansiedad , bipolaridad, y muchas otras más. El vínculo emocional que se desarrolla entre mascota y dueño es algo que no tiene explicación, simplemente sirven de forma terapeutica en la batalla diaria de bregar con nuestros sentimientos.

Volviendo a la empatía les comparto tres puntos que entiendo son clave para actuar de manera empática y que pueden ayudarte a desarrollar este arte. Antes de actuar debes preguntarte las siguientes cosas :

  •  Es cierto lo que voy a decir? – Analiza la situación de todos los ángulos antes de expresarte y piensa si de verdad estas alegando algo que es 100% cierto. Muchas veces ponemos en stress inecesario a las personas a nuestro alrederor por estar actuando sin tomar en consideración los verdaderos sentiemientos que provocan nuestra reacción.
  • Es esto necesario ? Esto que voy a decir o hacer es realmente necesario?  Las consecuencias que mis actos tendrán valdrán la pena o será mas el daño que voy a crear . Siempre ten en mente que toda acción tiene una reacción y debemos estar bien consientes y presentes en el momento de actuar para poder analizar los efectos que tendrán tus actos y si verdaderamente son necesarios estos efectos.
  • Esto que voy hacer es un acto de amabilidad o de odio? A diario nos enfrentamos con situaciones que nos provocan coraje pero es ahi donde debemos aprender a identificar nuestras emociones y saber si nuestra reacción a estas acciones están producidas por el sentimiento de amabilidad que todos poseemos o por el sentimiento de ser malos con la otra parte.

Nada de esto que les planteo es díficil. Después de todo el poder de analizar nuestras palabras antes de emitirlas es una capacidad que todos  tenemos por instinto. Siempre piensen en estas tres cosas antes de actuar y les garantizo que sin saberlo van a aportar a la sociedad mucha energía positiva de esa que todos necesitamos.

¡Se empático !

 

 

Codependencia

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A veces cuando menos lo esperas y de quien menos lo esperas te llegan palabras que te inspiran a dar lo mejor de ti y seguir hacia adelante.  Es en ese momento es que debes entender que estas aquí por una razón y que debes continuar explorando tu misión en este mundo.  En el proceso debes rodearte de personas que te motiven, no que te quiten. Lo he hablado anteriormente y es que la gente tóxica esta en todos lados y tenemos que aprender a identificarlos poner un stop y de ser necesarios cortar completamente tu relación con esa persona.

El problema con las relaciones con personas tóxicas es que muchas veces también son relaciones codependientes. La codependecia ocurre en todos los ambientes en los que existe una relación entre varias personas. Cuando esto ocurre la persona codependiente pierde la conexión con su ser, con lo que desea y siente para dedicarse a la del otro. Todas las energías positivas y deseos son opacados por la negatividad que trae una persona a la que eres codependiente y piensas que no puedes vivir sin la persona.

Sin embargo esto no es cierto, la vida puede continuar una vez escapas de una relación codependiente. En ocasiones son personas tan cercanas a uno que no podemos eliminarlos 100% de nuestras vidas, porque quizás eres codependiente de tu madre, padre, hermana y es que la codepencia no ocurre solo con personas ajenas a nuestro núcleo familiar, la mayoría de las veces son personas que están en nuestro núcleo familiar y  que quizás vemos a diario.

Lo importante en este tema es saber identificar cuando tienes una relación codependiente y tratar de gradualmente ir haciendo cambios que te ayuden a salir de esta situación.  Un ejemplo de como lograr esto es dentro de lo posible limitar el tiempo que compartes con la persona y utilizar ese tiempo separados para descubrir tu misión y mejorar tu entorno. Esto lo logras poco a poco y sin necesidad de herir a la otra parte porque sera para ellos un proceso “invisible”.

Tu decides como controlas tu vida y con ello decides que personas aceptas o eliminas de ella. Es tu responsabilidad como ser humano reconocer quienes no aportan nada positivo a tu vida. Reconocer quienes quizás los amas porque son de tu sangre pero no son personas que aporten a tus logros personales porque te quitan en lugar de darte ánimos, te extinguen todas us energías y te vuelves uno mas en el mundo rutinario porque aceptas “que eso es lo que te toco vivir”.

Yo te digo que no es así, no estamos en esta vida para sufrir, ni para ser dependientes de nadie.  Llegamos a este mundo solos y por ende tenemos la necesidad y capacidad de reconocer que podemos hacer mucho más de lo que creemos cuando nos liberamos de relaciones que no aportan a nuestro crecimiento como seres humanos.

¡Liberate de la codependecia!  Identifica, actua y activa tu mecanismo de defensa propia. No dejes que la vida pase y nunca puedas decir que lograste tu misión en esta tierra por estar en un ambiente tóxico y codependiente. El tiempo es ahora y debes actuar.

 

 

Despertando la Musa…

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Hoy comienzo a despertar nuevamente la musa y mi propósito personal para el 2018. Hoy comienzo a escribir una vez más para liberar el alma y para ser feliz. No escribo con ganas de ser famosa ni de ser reconocida mundialmente, si no porque es mi terapia y es liberador y a  la misma vez siento que puedo impactar tantas vidas. Quizás hoy no sea mi mejor escrito pero voy en camino a liberar mi musa. Espero que les guste.

En varias ocasiones les he mencionado que hace aproximadamente tres años pase por una situación laboral de mucho stress que me causo una crisis de ansiedad y depresión severa. En ese momento todo parecía tan horrible, no podia ver más allá de lo que me estaba pasando y por ende no lograba tampoco salir de la situación.

Una vez logro renunciar a ese lugar, comenzó un proceso muy duro para mi. Fueron tantas emociones en una sola cabeza, eran días bien grises y largos. No solo me sentía que había fracasado, también me sentía que había quedado mal con todos a mi alrededor porque no logré lo que en realidad quería en ese momento; ser una ejecutiva importante en la industria para la que trabajé por muchos años.

Esa depresión me mantuvo estancada por dos casi tres años completos y no veía la luz al final del túnel. Fue un proceso largo, pero al final con muchas lecciones personales y mucho crecimiento espiritual. Aprendí tantas cosas de una situación negativa y si yo pude superar un proceso de depresión y ansiedad severa, tu también puedes. Sin embargo para que esto pase debes hacer muchos cambios en tu entorno y en tu vida. Hoy quiero compartir con ustedes algunas de las lecciones mas importantes que aprendí en el camino durante y después de pasar por este proceso con la esperanza de que si estas pasando por un mal momento, mis palabras te puedan ayudar o consolar de alguna forma.

Primero que nada, en la manera en que te sea posible, rodetate de la gente que te quiere de verdad. Todos tenemos alguien a quien recurrir en los momentos de crisis, y que nos puede escuchar y apoyar en situaciones difíciles. Estas personas pueden ser tu familia o quizás pueden ser tus amigos cercanos, que al final son la familia que escoges en la vida. No importa quien sea tu persona lo que importa es que sepas que tienes a alguien a tu lado que te apoya en un momento de crisis. Nunca, pero nunca estas solo en este mundo.

Segundo, No te culpes. Cuando estamos deprimidos es muy común que nos comencemos a cuestionar que hicimos mal y que hubiese pasado si hubiésemos actuado de otra forma. Esto produce una culpa crónica que no te permite ser feliz. Siempre que puedas trata de ver lo que te pasó como una reacción provocada por dos partes igualmente responsables de lo sucedido. Tu no eres el único responsable…¡Deja a un lado la culpa crónica !

Tercero, busca un propósito que se convierta en tu distracción. Encontrar un propósito significa básicamente ponernos una meta personal que queremos lograr y elaborar un plan de acción para que se concretice. Tu propósito debe ser algo que cuando te levantes en la mañana te llene tanto que no quede espacio para la tristeza. Cuando encuentres tu propósito en la vida te sentirás que puedes lograr tantas cosas, y todo lo que hagas lo harás con el corazón porque estas haciendo algo que no solo te apasiona , si no que es tu meta personal.

Cuarto, aprende a perdonar.  El perdón es tan liberador. Para perdonar no tienes que fisicamente decir o expresar el perdón. El perdón es un proceso interior que cada cual lleva a su manera. Cuando aprendes a perdonar a quienes te han hecho daño, también aprendes a ser una mejor persona. El perdón te enseña muchas cosas, entre ellas a no juzgar y a entender que cada cual esta pasando por un proceso diferente y que sus acciones son los resultados de esta cadena de sucesos que forman lo que se llama vida. ¡Liberate y Perdona!

Por último aprende a ver lo positivo dentro de lo negativo. Suena difícil y quizas lo es, pero no es imposible. Todo lo que nos pasa en la vida viene acompañado de una lección y  esta lección a su vez nos ayudará a enfrentar retos mas grandes en un futuro. Aprende a ver las lecciones de la situación y toma nota de como te pueden ayudar a superar otros retos en la vida.  Ver lo positivo dentro de lo negativo también te ayuda a sanar espiritualmente, lo cual es un proceso vital para superar la depresión.

 

 

 

 

¡Dile No a la gente tóxica !

¡Por fin me volvió la musa! Luego de un evento personal que me afecto bastante y me consumo muchas energías por fin hoy siento ganas de tomar nuevamente mis escritos.

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Desde unos meses para acá estado analizando todo en mi vida como parte de un proceso de reinvención personal. En estos procesos se debe tomar cada pieza que forma el rompe cabezas de tu vida y estudiarlo con mucho detenimiento y ver si esas piezas siguen encajando con tu vibra o simplemente te consume tus buenas energías.

Una parte esencial de este proceso es saber identificar a la gente que los expertos en el tema llaman tóxicas.  Estas personas son aquellas que te consumen tu tiempo y energías y a la hora de la verdad no aportan nada positivo a tu vida. Se vuelven personas que te cargan tu sistema con sus energías negativas y sin darte cuenta hasta caes en lo mismo que ellos. Que en si es vivir una vida mediocre.

Las personas tóxicas muchas veces van a querer controlar tu vida , estar pendiente de todo lo que haces, cuestionar cada minuto y vivir como metido en tu vida en todo momento.  Se vuelve como un tipo de adicción para la otra persona y a veces crea algo de co-dependencia en ti, si es que estas pasando por un momento vulnerable. A este tipo de personas a veces nos da mucho trabajo sacarlas de nuestras vidas pero una vez lo hacemos nos sentimos que nos hemos quitado una gran carga de encima.

El problema con esto de la gente tóxica es que te distraen y te hacen desenfocarte de lo que verdaderamente te importa y de lo que de verdad quieres lograr en tu vida. Estas personas son una distracción mayor y son como un veneno, así que si estas en un proceso de reinventarte es esencial que los identifiques y elimines de tu vida inmediatamente.

La Ing. Veronica Aviles en su libro La Magia de Reinventarse dedica todo un capitulo al tema  de Desintoxicarse.   En el ella comenta como durante el proceso de desarrollar su idea de negocios tuvo que dejar de hacer muchas cosas a las que estaba acostumbrada y que le quitaban en cierta forma su enfoque en lo profesional. Estos cambios incluyeron cosas desde ver Netflix hasta salirse de chats en WhatsApp.  También fue parte de su proceso alejarse de personas que no estaban en su mismo  “vibe” . En ocasiones estas personas se molestaron, otras pensaron que ella estaba depressed , otros pensaron que era orgullosa pero ella siguió poquito a poco con su “detox” emocional y se puso super disciplinada  en ese aspecto y al “desintoxicarse” de estas cosas ella logro sacar mas tiempo para lo suyo y enfocarse en desarrollar su estrategia de negocios que hoy día es completamente exitosa.  41vkdtquhIL

Les menciono este ejemplo porque de la misma forma que la Ing. Avilés se reinventó en todos los aspectos de su vida personal y profesional y logro su gran meta a corto plazo, nosotros también podemos y debemos desintoxicarnos de todo lo que no aporte a nuestra misión a corto plazo.

La vida generalmente se compone de planes que hacemos , muchos de ellos se dan al pie de la letra , otros nunca se dan pero lo importante es saber identificar que cosas están provocando nuestro éxito o fracaso. No lo digo para que le echen la culpa a los demás , porque todos tenemos algo de responsabilidad en nuestras acciones y los resultados que producen, y por esta razón debemos ser muy cuidadosos en con quien compartimos a diario.

Tu “tribe” como muchos le llaman a su grupo de gente cercana debe ser gente a fin con tus ideas, gente que te motive, gente que este en tu mismo nivel emocional.  Tu “tribe” No debe para nada incluir gente que siempre se están quejando, que viven en una mentira porque no aceptan quienes son realmente. No debe incluir tampoco gente que siempre tenga veinte achaques o gente que tenga problemas severos de adicciones a medicinas o drogas . Gente chismosa, que viven pendiente a los demás, gente que aparentan lo que no son.  A esta gente hay que bloquearlos de una y pararlos en seco, así como cuando decides dejas un vicio o ponerte disciplinado con la dieta.

Como le paso a la Ing Aviles quizás la gente que decidas sacar en tu “detox”  no lo va a entender y van a comenzar a especular. Comenzarán a decir mentiras de ti cuando la gente le pregunte como estas, comenzarán hablar mal de ti y hacerle creer a la gente que ellos te eliminaron a ti  de su vida y así ellos alimentan su ego , pero como tu ya tomaste la decision y estas emocionalmente lista para dejar ir a la persona tóxica, nada de lo que digan o piensen te va a importar.

Esto también sucede porque estas en otro nivel emocional, creciste como persona y ya simplemente no quieres nada negativo en tu vida. Quieres vivir como te da la gana sin tener que estar metida en chismes, ni en dimes y diretes con la gente. Tu nivel emocional ahora es otro y nada te va a desenfocar de lograr tus metas personales y profesionales.

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No sientas miedo de dejar ir de tu vida a alguien con todas las características que describo. Llevo varios meses haciendo ajustes con personas a mi alrededor que no aportaban nada y todo era negativo.  A consecuencia de estos ajustes he logrado conectarme nuevamente con gente que de verdad me quieren y que deje a un lado por muchos años por andar cerca de gente tóxica.

Se siente tan bien cuando tomas esta decision de sacar la gente tóxica, tu vida cambia de perspectiva completamente.  No te quedes estancado en una relación que sientes que ya no aporta nada a nivel emocional.

¡Liberate de la Carga ! ¡Desintoxícate !

Se feliz. Poco a poco evoluciona y ve como te conviertes en el ser humano que siempre soñaste.